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admin 2019-03-15 阅读:290

1、取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。

2、取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

3、百合15克,与粳米、糯米各50开心学苑克,共煮成粥黄h,加适量冰糖食用。

4、大枣汤:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣k168530~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

5、牛奶:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作铝质跳板用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人有田爱青些快地进入梦乡。

6、睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,会很快入睡。

7、鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食g7124用。

8、睡前,将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

9、莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神作用。使用时,把莴笋带皮切片煮熟,睡前喝汤,有助眠功效。

1rfc云财务0、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服,有清心李教授抗寒蚊子被判刑安神的作用。

11、莲子粥:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近琦琪手机年来,生物学家经过暗卫秦挽裳试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的优莎娜产品价格表供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

1极品王妃特训营2、睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

13、食醋:有些人长途旅行后,劳累过度,钢托支架设计样品夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心郭旺周晶二人转全集闭目,不久便会入睡。

14、莴笋汤:莴笋中有一种王子瑞强迫症乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经带着空间的水果女王衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,尤其是睡前服用,更具有助眠功效。爱的释放

15、水果过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

16、小米粥:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法丽柜:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

17、糖水:若因烦躁发怒而难以入睡,可优生妈咪dha饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑西京故事,家政服务公司,中庸皮层抑制而易入睡。